2- Porsiyon kontrolü nasıl yapılmalı?
Kalp sağlığı açısından ne yediğin kadar ne kadar yediğin de önem taşıyor. Özellikle dışarıda tüketilen yemeklerde porsiyon ve kalori kontrolü oldukça güçleşiyor.
Uzmanların tavsiyesi öncelikle küçük tabakları tercih etmen yönünde. Besin değerleri açısından zengin meyve ve sebzelerle doldurulmuş küçük bir tabak, kalori ve sodyum bombası büyük tabaklara oranla çok daha sağlıklı olacaktır.
Ayrıca mutfağında porsiyon kontrolünü sağlamak için ölçüm aletlerinden ve kaplarından faydalanman da şiddetle öneriliyor.
