7- Günlük menü oluşturulmalı
Artık hangi besinlerin kalp dostu olduğunu, hangilerinin kalp sağlığını tehdit ettiğini biliyorsun. O halde sıra plan yapmaya geldi.
Öncelikle günlük beslenme planı oluşturulurken, bahsi geçen 6 maddeyi göz önünde bulundurmalı; önceliği taze meyve, sebze ve tam tahıllılara vermelisin. Protein alımı sağlıklı bir beslenme için vazgeçilmez olduğundan, yağsız protein kaynaklarına yönelmelisin. Ayrıca beslenme planında tükettiğin besinleri çeşitlendirmek de oldukça faydalı olacaktır.
