2- Porsiyon kontrolü nasıl yapılmalı?
Kalp sağlığı açısından ne yediğiniz kadar ne kadar yediğiniz de önem taşıyor. Özellikle dışarıda tüketilen yemeklerde porsiyon ve kalori kontrolü oldukça güçleşiyor.
Uzmanların tavsiyesi öncelikle küçük tabakları tercih etmeniz yönünde. Besin değerleri açısından zengin meyve ve sebzelerle doldurulmuş küçük bir tabak, kalori ve sodyum bombası büyük tabaklara oranla çok daha sağlıklı olacaktır.
Ayrıca mutfağınızda porsiyon kontrolünü sağlamak için ölçüm aletlerinden ve kaplarından faydalanmanız da şiddetle öneriliyor.
