Dayanıklılığınızı artırma yolunda yaptığınız hataları analiz ettik, uzmanlardan etkili taktikler aldık.
Gitgide yaygınlaşan koşu ve CrossFit çılgınlığı muhtemelen sizin de etrafınızı sarmış durumda. Kısa sprintlerin ve yüksek ağırlıkların eski popülerliğini bir nebze yitirdiği bu dönemde, insanların dayanıklılığını artırma çabaları da kaçınılmaz olarak karşımıza çıkıyor. Dayanıklılık için sürekli olarak koşu ve bisiklet gibi kardiyo aktivitelerine yöneldiklerini söyleyen kuvvet antrenörü David Smith, “Fakat sadece bu çalışmalarla daha dayanıklı biri olamazsınız. Tükenmek istemiyorsanız kuvvetinizi de artırmalısınız” diyor.
Bacak kaslarınızı kuvvetlendirdiğiniz zaman koşu esnasında kendinizi ileriye daha düzgün taşıyabileceğinizi belirten Smith, “Ayrıca eklemler üzerindeki darbe etkisi de azalır” diyor.
Siz de bir ultra trail’e, CrossFit yarışmasına ya da triatlona hazırlanıyorsanız, Smith’in taktiklerini uygulayarak kalbinizin ve akciğerlerinizin mukavemet gücünü artırabilirsiniz. Muhtemelen paylaştığımız bu yedi antrenman tekniğini uygulamıyorsunuz ancak bir kez yapmaya başladınız mı, dayanıklılığınızın ciddi oranda arttığını göreceksiniz.
