1/ KUVVET ANTRENMANLARI VE KARDİYO BİRLEŞİMİ
Ne kadar fazla kas çalıştırırsanız, kalbiniz ve kardiyovasküler sisteminiz de o kadar çok çalışır. Bu nedenle sadece kardiyo çalışmaları yapmak yerine (ki bu şekilde çalışmak dayanıklılık kazanmanızı engelleyen gizli bir tehlikedir), kuvvet antrenmanlarına da yer verin. İki antrenman türünü de birbiriyle kombine edebileceğinizi söyleyen Smith, “Önce bench press, sonra pull-up yapın ve ardından 1,5 km’yi koşabildiğiniz maksimum hızda koşun. Sonra bunu tekrar edin” diyor. Ayrıca bir dakika ip atlayıp, peşinden squat, onun ardından overhead press ve son olarak da sit-up yapabilirsiniz.
