5/ RUTİN SİZİN DÜŞMANINIZ
Antrenman programınızda değişiklikler yapmak, dayanıklılığınızı artırmanın temel yollarından biridir. Smith, insan vücudunun herhangi bir antrenman programına iki haftada alıştığını söylüyor. Bu nedenle, örneğin her zaman koşuyorsanız, Muay Thai yapmaya başlayın. Aynı şekilde sıkı bir bisikletçiyseniz, bir süreliğine merdiven yukarı koşabilirsiniz. Smith, “Kaslarınızı gereğinden fazla kullanıp hırpalamamak için onları farklı yollarla çalıştırmalısınız. Hem çeşitlilik motive edicidir. Zihninizin sürekli aktif olmasını sağlar” diyor.
