7/ PATLAYICI HAREKETLER
Çok fazla enerji ve kuvvet gerektiren patlayıcı hareketler dayanıklılığınızın da artmasını sağlar. Patlayıcı kuvvetinizin arttığını fark ettiğinizde, aynı zamanda daha hızlı hareket ettiğinizi de göreceksiniz. Smith’e göre antrenman programınıza burpee, box jump, jumping knee tucks ve power push-up gibi egzersizleri ekleyebilirsiniz.
