4/ Kaçamak günü ilan et
Yoksunluk hissi birçok kişinin çabuk havlu atmasına yol açıyor. Bunun önüne geçmek için haftada en az bir kere kendinize kaçamak izni verin. Ama kaçamak gününü limitsizce yiyip içme günü olarak tasarlamayın. Canınızın çektiği veya çok sevdiğiniz bir yemek için makul bir porsiyon belirleyip yiyin. Bu hem yoldan
çıkmamanızı hem de diğer günlerde rahatlıkla disipline olmanızı sağlayacak. Bunu abartmaksa zayıflama hedeflerinizin gerisine düşmenize ve motivasyonunuzu
kaybetmenize yol açar.
