5- TELEVİZYON DİZİLERİ
Yeteri kadar uyumazsanız, kaslarınız kendini yenileyemez. California State Üniversitesi Kinezyoloji Bölümü Başkanı Catherine Jackson’a göre, yetersiz uykuyla antrenman yaptığınızda siz aksini düşünseniz dahi, tahmin ettiğinizden daha düşük yoğunlukta antrenman yaparsınız. Bu da kaslarınızın gelişmeye yetecek kadar yıpranmaması demektir.
DÜZELTİN Yatağa gidin ve hafta sonları dahil her gün belirli bir saatte uyanın. Yani uyku döngünüzün düzenini koruyun. Uykuya dalma probleminiz varsa, uyumadan 4-6 saat önce kahveden ve hatta antrenmandan uzak durun. Jackson’a göre, yatak saatinden önce nabız değerinizi yükseltmek uykusuzluğa neden olabilir.
