6- ŞEKER
Şeker içeren içecekler (gazlı içecekler gibi) kan şekerinizi yükseltir ve Bell’e göre, tüketebileceğiniz besleyici gıdaları almanıza da engel olur. New York’ta ünlülerin antrenörü olarak bilinen Steve Lischin, “Şeker alışkanlığınız kas gelişimi için yeterli amino asidi almanızı engelliyorsa, antrenmanlarınızda ihtiyacınız olan yakıtı da azaltır” diyor.
DÜZELTİN Çare su ve düşük şekerli sporcu içecekleri. Ancak şekerin her şeyde gizlendiğini unutmayın. Lischin, “Kuru meyvelere, protein barlara ve hatta ketçaba bile dikkat edin” diyor.
