7- SUSUZLUK
Aktif bir erkek vücut ağırlığındaki her kilogram başına 1 gram protein tükettiğinde kas gelişimi hızlanır. Ancak bu proteinin vücutta düzgün bir şekilde işlenebilmesi gerekiyor. Yüksek proteinli öğünlerin idrar söktürücü etkisi olduğunu belirten Lischin, “Vücudunuz proteini enerji olarak kullandığı zaman, bu moleküldeki azot bileşenini ortadan kaldırarak glikoza çevirir. Bunun için de bol miktarda suya ihtiyaç vardır” diyor.
DÜZELTİN Günde 8-10 bardak su için ve yüksek proteinli öğünlerinizi gün boyu tüketeceğiniz 5-6 parçaya bölün. Her bir öğünde 25-30 gram protein almanın yeterli olduğunu söyleyen Lischin, “Böylelikle sadece böbreklerinizin üzerindeki baskıyı azaltmakla kalmaz, vücudunuza her an gereği kadar protein vererek onu daha verimli kullanmasını sağlarsınız” diyor.
