12- Side Plank
- Plank pozisyonunda başla, sol tarafına dön ve sol topuğunu yere koyarak dengeni sağla. Sağ ayağını sol ayağının üzerine koy. Eğer bunu yapmak senin için çok zor oluyorsa, sol dizini kır ve sol ayağını sağ ayağının önüne koyarak destek sağla.
- Sağ kolunu görseldeki gibi tut ve belini yükselt.
- Sol el parmaklarını yere bastırarak, basıncı belinden al.
- 30 saniye bekle.
