2- Duvar oturuşu
- Sırtını duvara daya. Her iki ayağını da duvardan 2 adım ötede tut. Ayakların birbirinden kalça seviyen kadar ayrık olmalı.
- Dizlerin 90 derecelik açıyla duracak şekilde, duvara yaslanarak eğil.
- 30 saniye kal.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.