3- Şınav
- Sırtın düz, göbek deliğin içine çekili şekilde plank pozisyonunda dur.
- Nefes verirken eğil, dirseklerini kır ve vücudunun dışına al. Bir daha doğrulmadan önce, eğilmiş şekilde çok az bekle.
- 30 saniye boyunca hareketi yapabildiğin kadar yap.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.