5- Step
- Dizlerinin 90 derecelik açıyla bükülebileceği kadar bir yükseklik bul ve onu basamak yap.
- 20 kere basamağı çık ve in. Hareket boyunca her iki ayağın da basamağın üzerinde olmalı.Önce sol ayağını atarak yapıyorsan, bir sonraki 20 adımlık dilimde sağ ayağını ilk atarak yap.
- 30 saniye boyunca yapmalısın.
