7- Triceps Dips
- Ellerin omuz genişliğinde aç olacak şekilde dur.
- Kalçalarını öne al, ayakların kalça genişliğinde durmalı ve yere basmalı.
- Kollarını güçlendir, dirseklerini çok hafif kır ve gerilimi trisepslerine ver.
- Yavaşça dirseklerini kırarak aşağıya çök. Kolların neredeyse 90 derecelik açıyla durmalı. Sırtının yere yaklaştığından emin ol.
- Yere eğildiğinde, ellerinden güç alarak kendini tekrar başlangıç pozisyonuna yükselt.
- 30 saniye boyunca hareketi yapabildiğin kadar yap.
