VALERIE’NİN TAVSİYELERİ
1. Her saniyeyi hesapla
Jennifer Garner’ı çalıştırırken bir hareketten diğerine ara vermeden geçiyoruz. Bu, kalp ritmini yüksekte tutuyor. Bu sayede hareketin başından sonuna kadar kalori yakıyor.
2. Lunge, lunge, lunge!
Reverse lunge, kalçanı ve uyluklarını en iyi şekilde çalıştıran harekettir. Ayrıca dizlerini normal lunge egzersizinden çok daha fazla korur, kalçandan topuklarına kadar bütün kaslarını çalıştırır. Şunu dene: Bir bacağınla geriye doğru adım at, uylukların yere paralel oluncaya kadar her iki dizini de bükerek alçal. Dur, ardından kendini başlangıç pozisyonuna it. Zorlaştırmak için ellerine bir çift hafif dambıl al.
3. Row egzersizini öğren
İnce ve zarif bir görünüm yakalamak istiyorsan, curl ve şınav hareketlerinden fazlasını yapman gerekiyor. Seated ya da bent-over row egzersizi, straplez elbisenin içine hızlıca girmeni sağlar. Bu hareketler kollarını şekillendirir, karnını ve sırtını forma sokar.
4. Vücut ölçülerine bak
Tartıda görünen rakama çok güvenme, gerçek değişikliği göstermeyebilir. Egzersiz yağlarla kasların yerini değiştirir (kas ağırdır), bu nedenle kilon değişmese bile jean bedenin değişebilir. İncelmeyi görmek için her dört, altı haftada bir mezurayla bel ve kalçanın ölçüsünü al.
