1. TUR
Side-to-Side Hops with Resistance Band
20-30 santimetrelik bir direnç bandını ayak bileklerine sar, ayaklarını bandın gerildiğini hissedecek kadar aç ve squat pozisyonuna alçal (a). Sola zıpla, sağ ayağın sol ayağını takip etsin (b). Bu, bir tekrar eder. Hızlıca başlangıç pozisyonuna zıpla, sol ayağın sağ ayağını takip etsin. Her iki tarafta 20 tekrarı tamamlayıncaya kadar hızlıca değiştirerek devam et.
