Valslide Mountain Climber
Kollarını tam omuzlarının altına koyup şınav pozisyonuyla başla. Her iki ayağının altına Valslide koy (a). Karın kaslarından güç alarak sağ dizini göğsüne doğru kaydır, sırtını düz tut (b). Başlangıç pozisyonuna geri kay. Bu, bir tekrar eder. Diğer tarafta tekrarla ve toplamda her iki tarafta 20 tekrar oluncaya kadar değiştirerek devam et. 1. turu üç defa tekrarladıktan sonra 2. tura geç.
