8 haftalık 10K antrenmanı ile gücünüze güç katın.
Egzersiz fizyoloğu Greg McMillan’a göre 10K koşularının en güzel yanı, aynı anda hızı ve dayanıklılığı gerektirmesi. Amacınız ister 10K rekorunuzu kırmak, isterseniz de yarışı tamamlayabilmek olsun, bu orta seviye planla ulaşabilirsiniz. Bu antrenman son 2 ay boyunca haftada en az 3 kez koşan, haftalık uzun koşusu 12-16 km olan ve haftada 32-48 km koşan kişiler için tasarlanmıştır.
