CROSS-TRAINING
Bisiklet, yüzme gibi egzersizleri deneyin. Bu günlerde yoga ya da kuvvet antrenmanı da yapabilirsiniz. Bir sonraki koşunuzda yorgun olmayacak şekilde dinlenme günlerinizde de yapabilirsiniz.
UZUN KOŞU
Dayanıklılığınızı artıran bu koşuları düşük tempoda (10 üzerinden 4-6) yapın ve hızınızdan ziyade mesafenize odaklanın.
