1- Koşmaya başla!
Yağ yakmak için kardiyo, diyet ve ağırlık antrenmanlarını birleştirmen gerekiyor. Daha fazla yağ yakmak için ise kardiyovasküler sistemini daha fazla çalıştırman şart. Kardiyo egzersizlerinin ilk 20 dakikasında vücut karbonhidratları yakarken, bu süreden sonra yağ deposunu kullanmaya başlıyor. Ağırlık antrenmanları ile kardiyo birleşince yağ yakımı daha da hızlanıyor. Kardiyo tek başına tek bir kas grubunu çalıştırırken, ağırlık çalışmaları sayesinde bu kas gruplarını çoğaltmak mümkün.
Koşu sayesinde metabolizmanı da hızlandırman mümkün. Koşulara ağırlık verirsen, hem koşu sırasında hem de koşulardan sonra yağ yakman devam edecektir.
