7- Balık ye!
Balığın ve balık yağının sağlığa faydalı olduğu bilinir; ama çoğu insan bunun neden olduğunu bilmez. Mesele sadece proteinden ibaret değil. Çünkü balık, içerdiği leptin seviyesi sayesinde aynı zamanda yağlarından kurtulmana da yardımcı oluyor. Düzenli olarak balık tüketen insanların leptin hormonu seviyesi daha düşük oluyor. Leptin seviyesinin yükselmesinin metabolizma hızında yavaşlamaya yol açtığı gerçeğini aklında bulundurmalı ve diyetinde mutlaka daha fazla balık bulundurmalısın.
