1- Uykudan önce alkol tüketmeyin
Solunum yollarındaki kaslar, alkol alınması ile birlikte gevşiyor. Bunun sonucunda da nefes almak zorlaşıyor ve kişi gürültülü bir şekilde nefes almaya başlıyor. Horlamanın önüne geçmek için ise uykudan 1-2 saat önce alkol almayı bırakmalısınız. Bu şekilde, gece boyunca nefes almanız rahatlayacaktır.
