Bu 9 dakikalık antrenman sayesinde tüm üst gövdenizi çalıştırırken bol yağ yakacaksınız.
Antrenör: Jeremy Scott
Faydalar: Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırırken, yağ yakacaksınız. Aynı zamanda merkez bölgenizi, göğsünüzü ve kollarınızı da çalıştıracaksınız.
Talimatlar: Aşağıda yer alan her bir hareketi 30 saniye boyunca yapın:
- Miniband jack
- Miniband pushup jack
- Slow, controlled band bicycle
- Slow, controlled mountain climber
1 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. 3 tur yapın.
