Üşümeye başladığımız bugünlerde garip bir şekilde mutlu olanlardan mısın? Yaz, güneş, deniz, sahil… Hepsi güzel ama kış da bir başka güzel. Yağmur yağdı mı kahve, kar yağdı mı tatlı düşünen bir millet olarak kış mevsimi bizi nasıl etkiliyor, anlatayım biraz…
Çok Üşüyorsan:
Kışın çok üşüyen birini görünce hemen ‘kansız mısın sen?’ diye sorarlar. Aslında yanlış da değil. Demir eksikliği anemisi, çabuk üşüme gibi bir belirti gösterebilir. Bunun dışında hipoglisemi sorunu olanlarda da ürperme sık görülen bir durumdur. Eğer sen de çok üşüyorsan, öncelikle bir kan tahlili yaptır ve demir seviyeni kontrol ettir. Tatlı yemek elbette enerji verir ve seni ısıtabilir ama kalıcı çözüm değildir.
TAVSİYELER
• Kahvaltılarına bir çorba kaşığı pekmez ekle.
• Ara öğünlerinde yediğin meyvelerden birini kuru üzümle değiştir.
• Her sabah veya öğünlerinden birinde yumurta olsun.
• Haftada üç ya da dört kez yağsız kırmızı et ye.
• Her gün roka, maydanoz, ıspanak, pazı gibi yeşilliklerden birini mutlaka ye.
