Kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunu dinlendirebilirsin!
Stres hormonu kortizol seviyesini düşüren yoga sayesinde ruhunu dinlendirebilirsin. Bu dört yoga hareketi ile yılın sonunu kafayı yemeden getirebilirsin. Bütün bu hareketleri uygulamak sadece 15 dakikanı alacak. Bunu haftada üç kez uygula. Her bir hareketi iki, üç kez yaparak başla ama ilerleyen zamanda her birinin sayısını 21’e çıkartmaya çalış.
Leg Raises
Kollarını iki yana açarak sırtüstü yere uzan (a). Nefes alırken bacaklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır; aynı anda çeneni de göğsüne yaklaştır (b). Bacakların dümdüz durmalı. Bacaklarını indirirken nefes ver.
