Birkaç egzersiz, bu çok yönlü eski tarz hareketi daha etkili hâle getirebilir. Çok zor olduğunu mu düşünüyorsun? Okumaya başla.
Ellerin omuzlarından biraz daha açık olacak şekilde plank pozisyonuna geç.
Kalçanı sık ve hareket boyunca öyle tut. Bu, kalçanı sabit tutmana ve üst vücudunla aynı hizada durmana yardımcı olacak.
Bileklerini Koru
Ellerini yere koyduğunda bileklerinde acı hissediyorsan, yere bir çift dambıl koy (köşeleri düz olan, altıgen dambıl gibi bir çift kullan). Sonra dambılları ellerinle kavra ve egzersiz süresince bileklerini düz tut.
