Vücudunun alt kısmını inceltmenin en hızlı yolu burada. Sadece 15 dakikanı ayırman yetrli.
1/ STEP UP WITH LEG LIFT
Sağ ayağını step tahtasına ya da banka koy, ellerini kalçana yerleştir (a). Sağ bacağınla kendini yukarı it ve bankın üzerinde dik dur. Kalçanı sık, sol bacağını beline kavis vermeden arkaya it, kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır (b). Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Sol bacağınla tekrarla. Yön değiştirerek 12-15 tekrar yap.
