Antrenmanlarınızı sağlam bir kondisyon çalışmasıyla bitirerek metabolizmanızı ateşlemek elinizde.
Başlangıç olarak, her hareketi 1 dakikalık bir interval olarak yapın. Aşağıda gördüğünüz talimatları uygulayın. Her hareketi bir dakika yapınca bir turu tamamlamış olacaksınız.
