Diyet döneminde yapılan en önemli yanlışlardan biri de yağ tüketmeyi bırakmaktır.
Vücut enerjisi, doku tamiri ve vitaminlerin (A, D, E ve K) emilebilmesi için yağ oldukça önemli. Ancak her şeyde olduğu gibi yağ tüketiminde de porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Kadınlar bir günde en az 30 gram, erkekler ise 50 gram yağ tüketmeli. Peki, hangi yağları tüketmeliyiz? Ara öğünlerde çiğ olmak şartıyla badem, ceviz, fındık, kaju ve fıstık, yemek ve salatalarda ise zeytinyağı, avokado ve Hindistan cevizi tüketmenizi öneririm.
