Koşu yapıyorsanız kısa zamanda yoğun ve hızlı enerjiye ihtiyacınız oluyor demektir. Antrenmanda kas kazanımı sağlayacak proteine ihtiyacınız olduğu kadar, depolanmayacak ve hemen enerji ihtiyacınızı karşılayacak karbonhidratlara da ihtiyacınız var demektir.
Koşmak Uzun Süreli Enerji İster
Koşu gerçekten harika bir spor. Hiçbir ekipmana ve mekân sınırına yenik düşmeyen her an her yerde yapabileceğiniz, özellikle bacak kalça ve karın kaslarınızın uzun süreli aktif çalışmasını sağlayan büyük kas gruplarınız için faydalı, kalbiniz için yararlı çoğu kişinin sevdiği bir aktivite.
Dayanıklılık sporlarından olan koşu, uzun süreli aktif enerjiye ihtiyaç duyulan bir spor türüdür. Direnç antrenmanlarından bu yönü ile ayrılır. Anlık yüksek kuvvet ve keskin vücut hareketlerinin yerine daha stabil ve düzenli hareketlerin bir araya gelmesi ile oluşur. Bu sebeple koşu yapanların uzun süreli enerjiye ihtiyaçları vardır. Bu da özellikle antrenman öncesi kaslarınız için enerji depolamanıza yardım edecek karbonhidratlı beslenmeyi gerektirir. Ancak bu noktada karbonhidratın kalitesi ve kas oluşumunuzu engellememesine dikkat etmeniz gerekir.
Protein Barlar Koşu Öncesi Mükemmeldir
Evet doğru duydunuz. Karbonhidrat oranı protein oranını destekleyen protein bar atıştırmalıkları sporcu beslenmesi için oldukça önemlidir. Bunun sebebi ise içerdikleri protein ile kas gelişimi konusunda fayda sağlarken karbonhidrat ile hızlı bir şekilde uzun süreli enerji sağlamanıza yardımcı olmalarıdır.
Ayrıca protein barlar antrenman sonrası da boşalan glikojen depolarınızın dolmasına yardımcı olabilir. Böylece onarım sürecinde enerjinizi daha hızlı geri kazanabilirsiniz.
En çok tercih edilen 5 protein barı Supplementler.com uzmanlarına sorduk:
5) Optimum Protein Oats Flapjack 80 Gr
Optimum Protein Oats Özellikleri
Fiyat: 9 TL
Servis Sayısı: 1
Servis Başı Fiyatı: 9 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Fiyat performans oranının tatmin edici olması.
- Yüksek lif oranı.
- Uzun süreli tokluk hissi sağlaması.
Tüketici Yorumları
“Sabah kahvaltınıza ekleyebilirsiniz, öğle sonrası atıştırmalığınız olabilir, lezzetli ve besleyici bir ürün.“
“Spor öncesi hem karbonhidrat oranı hem de protein oranı ile tatmin ediyor.“
Optimum Protein Oats hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Sci-Mx Pro2Go Duo Protein Bar 60 Gr
Sci-Mx Pro2Go Duo Protein Bar Özellikleri
Fiyat: 12 TL
Servis Sayısı: 1
Servis Başı Fiyatı: 12 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Düşük glisemik indekse sahip karbonhidrat içeriği.
- Lezzetli çilek krema aroması ve 20 gram whey protein içermesi.
Tüketici Yorumları
“Nefis bir tadı var. Güvenebileceğiniz Sci-Mx kalitesini bu üründe de görüyorsunuz.“
“Antrenman günlerimin vazgeçilmez atıştırmalığı oldu!“
Sci-Mx Pro2Go Duo Protein Bar hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Fulfil Vitamin Protein Bar 55 Gram
Fulfil Vitamin Protein Bar Özellikleri
Fiyat: 20 TL
Servis Sayısı: 1
Servis Başı Fiyatı: 20 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Çok düşük şeker oranı.
- %36 ile yüksek protein oranı.
- 9 vitamin enerji oluşumunu destekleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunması.
Tüketici Yorumları
“Vitamin açığınızı kapatacak tadı güzel protein bar.“
“Bence antrenman öncesi için iyi bir bar, hızlı bir şekilde enerji kazanmanızı sağlıyor ve içinde 20 gr protein de var.“
Fulfil Vitamin Protein Bar hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) Uniq2go Power Protein Bar 45 Gr
Uniq2go Power Protein Bar Özellikleri
Fiyat: 8 TL
Servis Sayısı: 1
Servis Başı Fiyatı: 8 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Tatlandırıcı içermemesi.
- 13,6 gr whey ve kazein protein karışımı içermesi.
- 5,4 gr lif içeriği.
Tüketici Yorumları
“En keyifli atıştırmalığım. Tadı da harika yedikten sonra da asla pişman olmuyorsunuz.“
“Tadı çok güzel bir bar çikolata bademli, ister koşudan önce yiyin hızlı bir karbonhidrat kaynağı olsun ister sonra yiyin açlığınızı bastırsın.“
Uniq2go Power Protein Bar hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) Weider Doublebar Protein Bar 60 Gr
Weider Doublebar Özellikleri
Fiyat: 15 TL
Servis Sayısı: 1
Servis Başı Fiyatı: 15 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- 1 barda 19,2 gram protein bulundurması.
- 3 farklı aromaya sahip olması: çikolata portakal, çikolata, çilek.
- Uzun süreli emilimi.
Tüketici Yorumları
“Fiyatı diğer barlara göre daha pahalı kalsa da yiyebileceğiniz en lezzetli protein bar bu.“
“Açık ara farkla en sevdiğim ara öğünüm.“
Weider Doublebar hakkında daha fazla bilgi edinin.
