Mide sorunu yaşayan koşucular için yarış sabahı yenilecekler listesi genelde bir sorundur. Ne yemeli, tam olarak ne zaman yenmeli? Tüm yarışı etkileyebilecek olan seçimleriniz çok önemlidir.
Basit tutun. Yarıştan 90 ila 120 dakika önce bir dilim ekmek, bir kâse mısır gevreği veya yarım sporcu barı yiyin. Yarım ve tam maraton koşuları için, barın diğer yarısını koşudan 45 dakika önce tüketin. Sizin için uygun olup olmadığını görmek adına bunu antrenmanlarınızdan önce deneyin.
