Kış yaklaşıyor… Geçmişin yüklerinden kurtulma zamanı geldi. Sadece bedensel arınma değil, ruhsal arınma için de en uygun zaman. Geçmişin yüklerini daha ne kadar sırtında taşıyacaksın?
Ruhsal sıkıntılar ve stres, birçok hastalığın gerçek nedeni. Kalp hastalıkları, şeker hastalığı, panik atak, depresyon, fibromiyalji, migren, stresle yakından ilişkili olan hastalıklar. Yapılan araştırmalar, aşırı öfke, kızgınlık ve saldırganlıgın, sigara ve kolesterolden daha çok kalp krizi riski getiren, zararlı bir duygu olduğunu gösteriyor.<p> Artık doğa gibi bizim de yenilenme zamanımız, bir anlamda halının altını temizleme zamanımız geldi; özellikle de ruhsal açıdan. Şehirlerdeki hızlı yaşam temposu, bedensel toksinlerden çok ruhsal toksinlerle dolduruyor bizleri. Bu yüzden ruhsal detoks kanımca daha önemli. En öneml ruhsal toksinler; korku, endişe, öfke, değersizlik inancı, suçluluk duygusu, iş ve aile sorunları, kaygı ve takıntılardır. Bu negatif düşünceler, bilinçaltına işleyerek ruhsal blokajlar oluşturur. Kronik yorgunluğa, uykusuzluğa, mutsuzluğa neden olur. Ruhsal detoks, olumsuz duygu ve düşüncelerden arınma, halının altını temzleme programıdır.
Neler Yapmalısın?
1- Kendini daha iyi tanımak için biraz düşün ve kendinle yüzleş. Bazen sessizlik iyidir. Çünkü bilinçaltındaki duygusal, ruhsal blokajları çözmen gerekir. Bilinçaltın ile iletişim kurarak blokajları çözmen için yazının sonundaki meditasyonu yapabilirsin. Bu çalışma tıpkı evinin tozunu aldığın gibi, zihninden olumsuz duygu ve düşüncelerin de tozunu almana yardımcı olacaktır.
2- Kendini ve başkalarını daha az eleştir.
3- Gevşemeyi ve biraz sakinleşmeyi öğren.
4- İçindeki çocuğu ihmal etme ve hobilerine vakit ayır.
5- Kendine iyi davran.
6- Telefonlarını kapatıp, güzel bir müzik dinle ve biraz kendinle baş başa kal.
7- Kaygıları, olumsuz düşünceleri yatak odanın dışında bırak. Uyumadan önce aşağıdaki meditasyonu uygula veya kaydedip dinle. Çünkü rüyalarımızı genellikle uyumadan önceki son düşüncelerimiz oluşturur.
8- Dua et, meditasyon, yoga veya nefes çalışmaları yap.
9- Masanı, çekmecelerini düzenle. Bu, hayatını düzenlemeye yarayan bilinçaltı bir telkin gibi çalışır. Her şey, her şeyle bağlantılıdır.
10- Ertelediklerinin bir listesini çıkar, hemen en basitinden bunları yapmaya başla. Kendin için yaptıkların ruhsal enerjini de arttıracaktır.
11- Masaj yaptırmak, hem ruhsal hem de bedensel olarak arınmana yardımcı olur.
12- Ruhsal detoks için kendine şu soruları sormalısın: Ben kimim? Hayattaki gerçek amacım nedir?
13- Seni kızdıran, öfkelendiren olay ve kişilere dikkat et. Sana ne öğretmek istediklerini düşün… Bunlar senin en iyi öğretmenin olabilir.
Bütüncül Bir Arınma
Yaşam kaliteni arttırmak ve sağlığını geliştirmek için, ruhsal detoksa bedensel detoksu da eklersen, bütüncül bir arınma gerçekleştirmiş olursun. Bunun için haftada bir gün ağır yağlı yemeklerden, her türlü et ve süt ürünlerinden, çay, kahve, alkol ve asitli içeceklerden, abur cuburlardan ve kızartmalardan uzak durmalısın. O gün sebze ve meyve ağırlıklı beslen, yediğin yiyecek miktarını azalt. Ağır egzersizler yapma, daha az televizyon seyret, erkenden yat.
Ayrıca alkali su tüketmeye çalış. Bu suyu hazırlamak için bir litre suya bir limonun suyunu ve bir çay kaşığı toz karbonatı eklemen yeterli. Yemeklerden yarım saat önce ikişer bardak, yemeklerden üç saat sonra yine ikişer bardak içersen, mükemmel bir beden detoksu yapmış olursun. Bu su hem seni tok tutacak, hem de deterjanların yağları temizlediği gibi bağırsaklarını, lenf sistemini temizleyip kilo vermeni destekleyecek. Ayrıca kanını alkali hâle getirerek sağlığını her anlamda güçlendirecek.
Yazımı kendi kendine yapabileceğin ruhsal detoks meditasyonu ile bitirmek istiyorum. Aşağıda anlattıklarımı bir ses kayıt cihazına veya cep telefonuna kaydedip dinleyebilirsin. Arka fonda sevdiğin enstrümantal bir müzik veya doğa sesleri ile yapılacak bir kayıt çok daha faydalı olur.
Ruhsal Detoks Meditasyonu
Ertelediklerinin bir listesini çıkar, hemen en basitinden yapmaya başla. Kendin için yaptıkların, ruhsal enerjini arttıracaktır.
Seni kimsenin rahatsız etmeyeceği bir yere geç. Beş kez derin nefes al ve ciğerlerini tamamen boşalttığından emin ol. Şimdi başın sabit dururken, gözlerini sanki kaşlarının arasına bakar gibi kırpmadan yukarı doğru çevir. Bu, bilinçaltın ile iletişim kurmanı sağlar. Beşten bire doğru sayarken göz kapaklarının ağırlaşmaya başladığını hisset veya düşün.
5… göz kapakların ağırlaşıyor. 4… göz kapakların daha da ağırlaşıyor. 3… iyice ağırlaştı. 2… daha da ağırlaştı. Ve 1… gözlerini kapat. Derin derin nefes al ve gevşe. Şimdi de bedenini gevşetmek için beşten bire doğru sayacağım. Söylediğim yerleri düşün veya hayal et. Her sayıyla daha da gevşe…
5… boynun biraz daha gevşesin. 4… kollarını gevşet. 3… karnını, belini gevşet. 3… bacaklarını dizlerine kadar gevşet. 2… dizlerinin altından ayak bileklerine kadar gevşe.
Ve 1… ayak parmaklarını ve bedenini tamamen gevşet…
Çok güzel… Şimdi seni güzel bir sahile götüren bir gezi hayal et. Sahilde yürüdüğünü düşün. Ayaklarının altındaki kumun yumuşaklığını, güneşin sıcaklığını, aydınlığını hisset. Belki dalgaların sesini de duyabilirsin… Şimdi biraz ileride, hoş sıcaklığı olan kumlara uzan. Sıcaklığın ayak bileklerinden dizlerine doğru aktığını düşün. Bu sihirli bir sıcaklık olsun… Geçtiği her yeri ısıtan, gevşeten, arındıran, hoş bir sıcaklık… Yukarı doğru yayılıyor… Bacaklarına, karnına, beline doğru akıyor. Daha derin, daha derin gevşerken, kendini çok iyi hissediyorsun…
Şimdi bu hoş sıcaklık sırtına, ensene, boynuna yayılsın. Her yeri derin derin gevşetsin. Kasların, eklemlerin, kemiklerin bile gevşesin. Başına, yüzüne, çenene de yayılsın. Oradan burnuna, nefesine karışıp ciğerlerine aksın. Kanına karışıp bütün hücrelerine yayılsın.Her hücrene oksijen gibi yayılsın…yayılsın…yayılsın…
Hücrelerinin içindeki, etrafındaki bütün toksinleri temizleyen bu güzel enerji ile yıkandığını, arındığını hisset. Tıpkı güzel bir duş almışsın gibi… Kendini harika, sakin, huzurlu ve arınmış hissediyorsun. Bu güzel enerjinin hücrelerinin çekirdeğine, kromozomlarına işlediğini hayal et ve kromozomlarına şunları içinden tekrarlayarak kazı:
Kendimi seviyor ve derinden kabul ediyorum… Kendimi seviyor… ve derinden kabul ediyorum. Kendimi seviyor… ve derinden kabul ediyorum… Ben değerliyim… ben değerliyim… ben değerliyim… Her gün, her bakımdan daha iyiye gidiyorum. Her gün… her bakımdan daha iyiye gidiyorum. Her gün… her bakımdan daha iyiye gidiyorum. Kendimi ve her şeyi affediyorum. Kendimi ve her şeyi affediyorum… Özgürleşmek için affediyorum. Çünkü ben olmaktan mutluyum. Herkesle iyi iletişim kuruyorum. Düşüncelerimi, duygularımı kolayca ifade ediyorum. Yenilenmiş bir enerji ile doluyorum… Hemen şimdi… hemen şimdi…
Olumlamaları birkaç kez daha tekrarlayabilirsin. Kaydın sonunda iki dakika daha doğa müziğini kaydedip bitir. Bu kaydı her gün en az bir kez, özellikle yatmadan önce veya sabah uyandıktan hemen sonra dinle. Kısa bir süre sonra içinde huzur ve büyük bir rahatlama olduğunu hissedeceksin.
Bahar ayını karşılayan doğa gibi, her bakımdan arınman dileğiyle hoşçakal…
