Tarifini verdiğimiz çikolatalı protein shake’inde Hindistan cevizinin mucizelerinden de yararlanacaksınız. İsteğe bağlı olarak eklenen espresso da bu içeceği sabah koşusu veya antrenmanı sonrası için mükemmel kılıyor.
180 ml karton kutuda Hindistan cevizi sütü
120 ml Hindistan cevizi suyu
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
25 g yulaf
1/2 muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
3 buz küpü
1 shot espresso (isteğe bağlı)
1 kepçe protein tozu (isteğe bağlı)
Tek kişiliktir.
369 kalori, 8 g doymuş yağ, 22 g şeker
