Kötü alışkanlıkları birdenbire bırakmaya çalışmak zordur. Yavaş gidin. Aşağıdaki adımları takip edin ve her birine bir hafta ayırın. Giderek daha sağlıklı olacaksınız.
ABUR CUBUR
1. Adım Küçült!
Büyük paketleri bırakın. Beat Overeating Now! kitabının yazarı Dr. Scott Isaacs, 40 g civarındaki mini paketlerden almanızı öneriyor. Bu paketlerin çoğu 200 kalori.
2. Adım Evde Yap
Paketli patates veya mısır cipsleri yerine, evde kendi sebze cipslerinizi yapın. Pancar, tatlı patates, kabak, elma hatta muz cipsleri yapabilirsiniz.
3. Adım Çıtırlık Kat
Havuç, kereviz ve turp gibi sebzeler, yok denecek bir kalori miktarına karşılık aradığınız çıtırlığı fazlasıyla verir. İhtiyaç duyarsanız deniz tuzu da atın.
