Sigarayı bıraktığında neler kazanacağının farkında mısın? Bunun için yeterli iradeye sahip olmadığını düşünüyorsan yalnız değilsin: Üsküdar Üniversitesi NP İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Sigara Polikliniği Koordinatörü ve Üsküdar Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Esra Sağlam, sigarayı yardım almadan bırakmanın kolay olmadığını söylüyor: “100 kişiden ancak bir kişi sigarayı desteksiz bırakabilir.”
Sigara bağımlılığı, beynin hücresel yapısında ve fonksiyonlarında kalıcı değişikliklere yol açıyor. Sigarayı bırakmak sadece sağlığını düzeltmekle kalmıyor, sosyal ve ekonomik birçok fayda da sağlıyor.
Sağlık Faydaları:
– Sekiz saat sonra kandaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya iniyor, oksijen seviyesi normale dönüyor.
– 24 saat sonra karbonmonoksit vücuttan tamamen atılıyor, akciğerler sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlıyor.
– 48 saat sonra vücuttaki nikotin tamamen temizleniyor, koku ve tat duyularında artış oluyor.
– 72 saat sonra nefes alma kolaylaşıyor, enerji seviyesi yükseliyor.
– İki, 12 hafta sonra kan dolaşımı daha sağlıklı oluyor, öksürük varsa azalıyor ve üç ay içinde kayboluyor. Akciğer fonksiyonları yüzde 30 artıyor.
– Bir yıl sonra kalp krizi, beyin kanaması ve damar hastalığı riski yüzde 50 azalıyor.
– Beş, 10 yıl sonra kanser riski yüzde 50 azalıyor. Felç ve kalp hastalığı riski hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye geliyor.
Sosyal Faydaları:
– Çocuklar en çok anne ve babasının sigara içmesinden etkilenerek sigaraya başlıyor. Sigara içmeyerek ona iyi örnek olabilir, pasif içicilikten kurtarıp, kulak iltihabı, bademcik iltihabı, sinüzit, bronşit, astım başta olmak üzere sigarayla ilgili hastalıklara yakalanma riskini azaltmış olursun.
– Giysilere, evlere, arabalara sinmiş olan kötü sigara kokusu, sigarayı bıraktıktan sonra kaybolur.
Ekonomik Faydaları:
– Sigaraya ayırdığın para cebinde kalır ve onu başka isteklerin için kullanabilir ya da biriktirebilirsin.
– Sağlık harcamaların azalır.
– Kaç yaşında olursan ol ya da ne kadar uzun süre içmiş olursan ol, sigarayı bırakmak bundan sonraki ömrünü yüzde 50 oranında uzatır. Yaşam kaliten artar, daha az hastalanır ve daha sağlıklı yaşarsın.
