Her yerde bembeyaz kar gördüğümüzde çocuklar gibi mutlu oluyoruz. Ama bu güzel tablo hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Renginden dolayı temiz olduğunu düşündüğümüz kar, içinde pek çok kimyasalı ve mikrobu barındırıyor.
Kar yağışının mikropları öldüreceği ve kar yemenin bağışıklık sistemini güçlendireceği inançları ise tamamen yanlış. Prof. Dr. Yonca Tabak, kar yağışı ile birlikte hava sıcaklığındaki düşüşün bazı mikropların yaşam alanlarını kısıtladığını, ancak bunun tüm mikropların yok olduğu anlamına gelmediğini belirtiyor.
Soğuk Mikropları Öldürmez
İddia edilenin aksine soğuk havada mikroplar kırılmıyor. Yapılan çalışmalar, soğuk ve kuru havanın grip virüsünün yaşam süresini uzattığını ve havada daha uzun süre kaldığını gösteriyor. Kar ve soğuk hava ile birlikte grip virüsünün yayılması için en elverişli koşullar oluşuyor. Soğuk hava bağışıklık sistemimizi de zayıflatıyor.
Tek Kat Yerine Kat Kat Giyin
Soğuk havalarda giydiklerine daha çok özen göstermelisin. Kalın bir kazak tercih etmek yerine, birkaç kat ince giysiyi üst üste giy. Böylece kıyafet katları arasındaki hava geçişi nedeniyle daha sağlıklı ısınacaksın. Doktor Yonca Tabak, yünlü giysilerin özellikle astımı olan kişilerde terlemeyle beraber alerjiyi tetikleyebileceğini söylüyor. Böyle bir rahatsızlığın varsa, yünlü bir şey giyeceksen bile mutlaka pamuklu bir kumaşın üstüne giymelisin. Kışın terlemeye neden olabilecek polyester ve naylon karışımı kumaşlar yerine, pamuklu kumaşları tercih et.
Bağışıklık Sitemini Güçlendir
Soğuk ve karlı hava ile zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmek için, kış boyunca şunlara dikkat et:
D Vitamini
Yeterince güneş görülmeyen kış aylarında ciltte D Vitamini sentezi yetersiz kalır, eksikliğinde ise enfeksiyonlar daha zor atlatılır. D Vitamini bağışıklık sistemi için mutlaka gereklidir. Bu nedenle kış aylarında takviye almalısın.
Omega-3
Enfeksiyonlara karşı direnci arttıran bir diğer madde de Omega-3 yağ asitleri. Balık ve balık yağında bol bulunan bu madde, kış aylarında destek olarak alınırsa bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çeşitli beslenme
Bol meyve-sebze, tavuk, balık, kırmızı et ve tahıl içeren çok yönlü bir beslenme programı, antioksidan düzeyini arttırarak kışı daha iyi geçirmeni sağlar.
Su
En iyi balgam söktürücü sudur. Ayrıca kışın fazla susamadığımız için vücudumuzun susuz kalması çok kolaydır. Masanda bir şişe su bulundurarak sık sık yudumlamayı unutma.
