Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve kış tam da koşu sporu için ideal. O halde nedenini size açıklayalım…
Yaz veya ilkbahar değil, koşu egzersiziniz için en ideal mevsimler sonbahar ve kış aylarıdır. Bu hem profesyonel koşucular hem de koşu sporuna yeni başlayanlar için geçerli. Nedeni ise serin havanın tempolu koşular için sağlıklı olması. Ayrıca serin havanın dışında rüzgar da vücudunuzu soğutur. Sıcak havalarda yüksek ısı performansınızı düşürür. 20 derece ve üzeri havalar daha yavaş koşmanıza ve daha kısa mesafeler kat etmenize neden olur. Bu daha çok yarışlar için zararlı. Çoğu koşu yarışları bu yüzden sonbaharda yapılmaktadır. Ayrıca alerjisi olan kişiler için soğuk havalar idealdir, çünkü havada alerjiye neden olabilecek polenler yoktur.
