Peki ya varsa? Hayatın yoğun akışı içerisinde, koşmaya zaman ayıramadığınız zamanlar olabilir. Olası durumlara karşı neler yapmanız gerektiğini, antrenör Jennifer Harrison ve bizden dinleyin.
1- BİR ANTRENMAN KAÇIRDINIZ
Harrison, böyle durumlar nadir oluyorsa kafanıza takmamanız gerektiğini söylüyor. Fakat her hafta düzenli olarak antrenman kaçırıyorsanız programınızı ve hedeflerinizi tekrar gözden geçirmelisiniz.
2- İKİ ANTRENMAN KAÇIRDINIZ
Hedefiniz doğrultusundaki bir antrenmanın tarihini değiştirerek diğerini es geçin. Örneğin maratona hazırlanıyorsanız uzun koşular önceliğinizdir. Kilo vermek istiyorsanız elinizde interval antrenmanı tutmalısınız.
3- SABAHA KADAR BEŞİK SALLADINIZ
Uykusuz tek bir gece geçirdiyseniz, muhtemelen ertesi günkü sabah antrenmanınızı yapabileceğinizi söyleyen Harrison, “Fakat birkaç gün uykusuz kaldıysanız antrenmanı es geçin ve uyuyun” diyor.
4- ZAR ZOR VAKİT BULUYORSUNUZ
Harrison, ikizleri bebekken 40 dakikalık tek bir çalışma yerine 20 dakikalık iki antrenman yaptığını söylüyor. Siz de aynı şekilde boş zamanlarınızı taksit taksit kullanabilirsiniz.
