Marketlerde satılan tatlandırıcılı içecekler yerine düşük kalorili olarak evde kendimiz ne hazırlayabiliriz?
Vişne, mürdüm eriği ve şeftaliyi püre hâline getirip kırılmış buz ekleyebilirsin. Ya da 200 gram dondurulmuş ahududu ile dört, beş adet buzu blenderdan geçir; 100 ml yağsız süt ve 100 gram yağsız yoğurdu buna ekleyip karıştır, ahududu ile servis et. Üzerine nane yaprakları ve kıyılmış badem serpebilirsin. Ahududu yerine çilek veya böğürtlen kullanman da mümkün. Bir başka önerim, yaseminli yeşil çayı nane ve limon dilimleri ile demleyip, buz küpleri ve soda ile karıştırarak hazırlayacağın buzlu çay. Tatlı bir aroma istersen içine agave şurubu veya akçaağaç şurubu da ekleyebilirsin. Yedi, sekiz adet çilek, bir çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı süzme yoğurdu çırpıp light kefirle karıştırmak da sağlıklı bir alternatif.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Kiloss Berrin Yiğit
