En etkili beş tüyoyla sağlığınızı koruma rehberiniz hazır!
PATİKALARDA KOŞUN
Patikalarda koşmak zorlayıcı olsa da çimenli ve yumuşak araziler, dizlerinizi kaldırımların sert darbe etkisinden korur. Journal of Sports Sciences
BİRAZ EĞİLİN
Öne doğru eğilerek koşmak patellofemoral (diz) ekleminizdeki baskıyı düşürerek dizlerinizdeki aşınmayı azaltır. Southern California Üniversitesi
KOLAJEN KULLANIN
Kolajen eklem dokularınızın onarılmasına yardımcı olduğu için dizlerinizdeki sorunları azaltır. Pennsylvania State Üniversitesi
YEŞİL TÜKETİN
Brokoli gibi yeşil sebzelerde bulunan K vitamini kıkırdak dokunuzu koruyarak eklem enflamasyonunu engeller. The American Journal of Medicine
LEG UP YAPIN
Oturun ve ayağınızı ileriye doğru uzatın. Bu şekilde 30 saniye durakladıktan sonra hareketi diğer ayağınızla tekrarlayın. Egzersizi her bacak için üç set şeklinde uygulayın. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS)
