Yogadaki nefes tekniklerini günlük hayatıma nasıl uyarlayabilirim? Gün içinde nefesimin doğal akışını hangi durumlarda değiştirebilirim?
Nefesle ilgili iki yaklaşım var: Doğal nefes ve kontrollü nefes. Kimi zaman kontrollü ve derin nefes alıp vermek rahatlatır. Kimi zaman da yorar. Bazen doğal akışıyla kalmak iyidir. Ağız kapalı, sadece burundan alınan rahat nefesler, günlük hayattaki nefesimizin çoğunu oluşturmalı. Ağız açık nefes alıp vermek kalbi yorar ve dişleri çürütür. Ancak sıkıldığımızda ağızdan derin bir iki nefes alıp vermek rahatlatır. Önemli olan kişinin nefes konusunda strese girmemesidir. Yani günlük hayatta nefes sığ ve rahat akmalı, derin olması için bir çaba harcanmamalı.
