Tatile gittiğimde ortalama kaç dakika ve hangi stilde yüzersem günlük spor ihtiyacımı karşılamış olurum?
Dünya sağlık örgütü ve ACSM’ye göre, yüzde 60-80 maksimum kalp vurum sayısı aralığında (ortadan zorluya doğru artan tempoda), günde 30 dakikalık serbest stil yüzme günlük spor ihtiyacını karşılamış olur. Özellikle yazın gidilen tatilleri bu anlamda iyi değerlendirmek kondisyonunuzu kaybetmeden dönmenizi sağlayacaktır.
Fitness Danışmanı Mustafa Savaşan / Coliseum Yaşam Merkezi
