Yüksek yoğunluklu interval antrenmandan maksimum verim almak ve kısa sürede zayıflamak için bu sekiz taktiği uygulayın.
İki Hafta Dayanın
Yüksek yoğunluklu interval antrenmandan (HIIT) gözle görülür ve hissedilir sonuçlar alabilmek için ihtiyacınız olan süre bu kadar. Zira 14 gün boyunca toplam 135 dakika interval antrenman yaptığınızda kazanacağınız kuvvet ve dayanıklılık oranı, 630 dakika yapılan geleneksel kararlı durum egzersizlerinin
kazanımıyla aynı oluyor. Üstelik interval antrenman dönüşümlü olarak yükselen ve azalan temposuyla çok daha eğlenceli.
Boş Mideyle Koşmayın
Aç karnına daha fazla yağ yakıldığı sadece bir efsane, lütfen dikkate almayın. Patlayıcı gücünüzle egzersiz yaparken gerekli enerjiye sahip olmanız, performansınız için büyük büyük önem taşıyor. Antrenmandan önce 20 gram protein alın ve bu sayede kalori yakımı oranınızı 24 saat boyunca yüksek
tutun.
