Kahvaltı için düşük kalorili ama hayli lezzetli bir tarif veriyoruz. İşte karşınızda chia pudingi!
Malzemeler:
45 g chia tohumu
250 ml light ya da tam yağlı Hindistan cevizi sütü
½ yemek kaşığı bal
Yapılışı:
Chia tohumlarını, hindistancevizi sütünü ve balı küçük bir kapta veya cam kavanozda karıştırın. Bir gece buzdolabında bekletin.
Buzdolabından çıkarın ve pudinginizin yoğun bir kıvama geldiğinden ve chia tohumlarının pelteleştiğinden emin olun. Üstüne taze meyve ve fındık koyarak servis edin. (Dilerseniz üzerine 40 g dilimlenmiş mango koyabilirsiniz.)
Afiyet olsun!
Besin Değerleri: (1 servis için)
Kalori: 206
Toplam Yağ: 14,4 g
Sodyum: 60 mg
Potasyum: 58 mg
Karbonhidrat: 20,4 g
Protein: 4,6 g
