Uzun süre rejim yaptıktan sonra bir anda ardı ardına canım ne çekerse yiyorum. Ayda bir, günlük bu kaçamak bana kilo artışıyla geri döner mi?
Dilara Koçak
Mezura Sağlıklı Beslenme Danışmanlık
Uzun süreli uygulanan diyet programları sonucunda kişilerde bıkkınlık olması olağan bir durumdur. Bunu önleyebilmek için mutlaka diyette çeşitlilik geliştirilmesi gerekmektedir ki arada istenilen yiyecekler tüketilebilsin. Örneğin; hiç tatlı yememek yerine, diyetteyken bile haftada bir-iki kez sütlü veya meyveli tatlılar yiyerek göz ve ruh açlığımızı doyurabiliriz. Ayrıca uzun programlar arasına kısa süreli duraklamalar vermek faydalı olur. Böylece kişi motivasyonunu tekrar toparlayıp kaldığı yerden devam edebilir. Burada “Beslenme-Keyif-Bedel” dengesi söz konusudur.
