Anarchy Workout’un Andy Speer’in tavsiye ettiği bu antrenmanı haftada üç kez yaparak kısa sürede farkı görebilirsiniz.
Her hareketi 20 saniye yapın ve 20 saniye dinlendikten sonra diğer harekete geçin. Tüm hareketler bitince bir turu tamamlamış olacaksınız.
Toplamda 3-5 tur yapın.
