Koşu mekaniğinizi geliştirmenin ve daha hızlı koşmanın yolu kuvvet antrenmanından geçiyor.
Her koşucu atabileceği en verimli adımı atmayı hedeflemelidir. Daha yüksek tempoda koşmanızı, daha az eforla daha uzun mesafe kat etmenizi sağlar; sakatlığa karşı korunmanın temel şartlarından biridir. Peki adım atma tekniğinizi nasıl geliştirebilirsiniz? Fizik tedavi uzmanı Jack Cady bunun iki yolu olduğunu söylüyor: “Koşu formunuzu düzeltin ve kuvvet egzersizleri yapın”.
