Birçok insanın beslenme rutininde önemli bir yer kaplayan kafein hakkında bilmeniz gereken her şey:
Ne kadar kafein?
Sağlıklı yetişkinler tarafından günde 400 miligrama kadar kafein tüketilmesi güvenlidir. Bu üst sınır 4 fincan kahveye, 10 kutu kolaya ya da 2 kutu enerji içeceğine denktir.
Çocuklar açısından kafein kullanımı çok da iyi bir fikir değildir. Dahası, yetişkinler de günlük kafein tüketim miktarını günlük 100 miligram ile sınırlandırmalıdır.
Yoğun kafein tüketimi, yetişkinler arasında rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, kafeine karşı aşırı duyarlı olan ya da belirli ilaçlar kullanan insanlar tarafından tüketilmemelidir.
